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Tomaste una decisión ¡No vas a parar! El dolor es necesario, sobre todo el dolor del hambre. Eso te asegura que eres fuerte y puedes soportar cualquier cosa.

domingo, 24 de mayo de 2015

3 Smoothies con menos de 170 calorías.

Personalmente, no era fan de los batidos, o como muy comúnmente se han llamado en estos últimos meses, smoothies. Pero dado a que necesito algo ligero y fácil de preparar por las mañanas, les he empezado a tomar el gusto. Lo genial acerca de estos batidos, es que los puedes dejar preparados desde una noche antes, así, en las mañanas cuando sales a prisa, solo lo tomas y ¡Listo!


Como mi lista de recetas de smoothies es bastante pobre, decidí poner a buscas más variedad, (y entre menos calorías mejor) Entre tanto buscar y buscar, encontré de paso una página que tiene muy buenos temas sobre bajar de peso y mantenerse en forma. Si la quieren visitar, solo píquenle acá. Muy bien, entremos en materia: 

¿Cómo lograr que tus smoothies sean suaves y cremosos?

  1. Agrega hielo picado al ultimo. Si pones el hielo primero puede hacer que se bata de más, dejando la bebida demasiado ''aguada''.
  2. Si la fruta que vas a utilizar está congelada, no hay necesidad de que utilices tanto hielo. 
  3. Si no te gusta mucho la leche puedes intentar con sus alternativas (leche de soja, de arroz)

Smoothie de piña colada (165 cal.)

1 taza de trozos de piña congelada
1 plátano congelado (sin cáscara)
3/4 de taza de leche descremada
1/2 taza de yogurt descremado de vainilla o fresa
1/2 taza de jugo de naranja natural
1 1/2 taza de crema de coco
4 sobres de endulzarte sin calorías
Preparación: Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que esté todo bien combinado y sirve. Le puedes dar un toque diferente con otras especias como la canela o a tu gusto





Smoothie de granada y arándanos (117 cal.)


Ingredientes
3 tazas de jugo de jugo de arándano sin azúcar
3/4 de taza de jugo de granada
1/3 taza de jugo de limón
5 sobres de endulzante sin calorías
3 tazas de agua mineral o carbonatada
Preparación: En un pichel o vaso alto, combina los jugos de arándano, granada y limón. Agrega el endulzante hasta que se disuelva por completo, además del agua mineral o carbonatada. Una vez mezclado todo, sirve bien frío.

Smoothie de verano (138 calorías)


Ingredientes (2 porciones)
1 durazno grande y maduro
Jugo de un limón
1 rebanada de melón
1 taza de agua helada
2 sobres de endulzante sin calorías

Preparación: Pela el durazno, quítale la semilla y córtalo en trozos pequeños iguales. Ahora corta la rebanada de melón y licua ambas frutas con el jugo de limón y el agua bien fría, así como el endulzante. 

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